[裴处]的食物助理上班族男人

    早餐要养分充沛，族男以确保旺盛的食物助理精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物 ，如瘦猪肉、上班牛肉 、族男羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物 ，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜生果。

    平常要留意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食物
。一起，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾
、核桃、花生等。还要有意识地多选用维护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜 、菠菜 、小米 、大白菜 、西红柿
、黄花菜 、空心菜 、枸杞
 。

    需求引起留意的是  ：许多人以为吃零食是女性的专利 ，殊不知，男人也能够吃零食，正确地挑选零食还能够起到滋养身体的效果。

    中医说“肾是先天之本” ，肾也是全部生机的源泉，所以男人们补身应以补肾和补气为主。爱吃肉类的男人，多吃些协助消化的零食 ，可令消化系统更顺利 ，吸收得更好。

    (1)补脑核桃 ：补肾又补脑的核桃最适合现代男人
，奋斗之余补补虚耗过度的脑力  ，更有竞争力 。

    (2)开胃杏脯：生津开胃的杏脯有协助消化的功用
，但用蜜腌制的果脯含糖量高，不宜多吃 
。

    (3)降压山楂：消脂降压的山楂是最适合中年男人素日闲嚼的零食。

    (4)花旗参糖去虚火：清热降虚火的花旗参糖，最适合男人，便利易口。

    有了这些“食物助理”，上班族的男人愈加精力充沛了 。