零食可常常三种健康的食用

简介
：     除了科学吃零食，种健还应该吃健康的康的可常零食 ，下面列出了三种健康的零食零食，主张筒子们平常能够恰当多吃一些 。常食 1.生果类零食   &nbs 。种健    除了科学吃零食 
，康的可常还应该吃健康的零食零食
，下面列出了三种健康的常食零食，主张筒子们平常能够恰当多吃一些 。种健

1.生果类零食。康的可常

    生果可弥补丰厚的零食维生素和多种元素，是常食弥补人体必需元素的健康食物 。吃生果要尽量吃杂 ，种健各种生果都要吃 
，康的可常不要偏食一两种喜欢的零食生果  。由于不同时节、不同种类的生果其养分含量都各自不同 。挑选生果要挑选当地和当季。假如生果保证是新鲜无农药的则可连皮吃  ，由于生果皮的养分价值比生果肉更高。在压榨新鲜生果汁的时分，尽量不加糖，由于生果中的糖分十分高，再加糖仅仅弄巧成拙，添加人体对糖消化的担负。

2.坚果类零食。

    坚果类是指富含油脂的种子类食物 ，如花生 、芝麻
、核桃
、腰果、松子 、瓜子 、杏仁果、开心果等。坚果类油脂多，以不饱和脂肪酸为主 ，有多量的维生素E，且不含胆固醇 ，是成人和儿童零食的最佳选，择。坚果类还含有丰厚的B族维生素、多种矿物质和与抗肿瘤有关的植物化学素，是日常保健的最佳挑选 。可是坚果类虽好
，也不能一次性吃太多，防止上火和炎热。

3.五谷类零食。

    近些年，五谷食物被炒得很热 ，许多五谷类的零食也层出不穷，给顾客供给了广泛的挑选。在挑选饼于等酥脆零食的时分 ，无妨挑选些五谷类的糕点或许五谷类的饼干，能够弥补丰厚的维生素和纤维素。这种类型的五谷饼干 ，其粗粮都被研磨成比较幼细的颗粒 ，更简单被人体吸收。