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[裴处]低脂奶才是钙的最佳来历

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简介 :     众所周知,低脂奶类是最佳钙的最好来历,1杯(250毫升)一般牛奶约供给250毫克钙  ,低脂大致相当于成年人钙引荐量的最佳1/3。不过,低脂1杯一般牛奶的最佳脂肪含量约为8克,其 。低脂    众所周知,最佳奶类是低脂钙的最好来历 ,1杯(250毫升)一般牛奶约供给250毫克钙,最佳大致相当于成年人钙引荐量的低脂1/3。不过 ,最佳1杯一般牛奶的低脂脂肪含量约为8克 ,其间很大一部分是最佳饱满脂肪,还含有不少胆固醇 ,低脂均是不利于身体健康的成分。


    比较而言 ,1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ,还不到一般牛奶的一半,饱满脂肪和胆固醇含量也有所削减,而钙的含量根本没有改变,依然很丰厚 。脱脂牛奶的脂肪含量更少 ,1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ,饱满脂肪含量显着削减 ,胆固醇亦削减许多。因而 ,低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来历。

    实际上 ,不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大,低者仅有0.3%,高者可达4.2% ,相差12倍之多。理论上 ,假设每天饮用1杯牛奶,选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多添加4.6公斤体重。所认为防止体重添加 ,选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取。

    除肥壮外,低脂奶或脱脂奶还特别合适血脂反常、糖尿病 、高血压 、胆囊炎、脂肪肝等需求低脂肪饮食的人群。此外 ,当喝奶量较多时(每天500毫升或更多 ,多见于青少年 、孕妈妈和老年人),亦主张选用低脂奶或脱脂奶。

低脂奶才是钙的最佳来源

    总归,就钙和脂肪的“性价比”而言,低脂或脱脂奶类才是钙的最好来历 。低脂奶或脱脂奶的缺陷是口感没有那么“浓香”  ,反而是有点儿“水” ,不少人喝不惯 ,但这是脂肪含量较低导致的正常现象。

低脂奶才是钙的最佳来源


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