简介：     一般来讲，让老老年人的年人消化功用逐步减退 ，因而假如每顿吃得太写
，坚持很难彻底消化，胃口旺盛简单添加心
、让老肾的年人担负。但假如吃得太少 ，坚持很可能导致养分缺乏 ，胃口旺盛不能满意机体的让老正常。    一般来讲 ，年人老年人的坚持消化功用逐步减退，因而假如每顿吃得太写，胃口旺盛很难彻底消化 ，让老简单添加心 、年人肾的坚持担负
。但假如吃得太少，很可能导致养分缺乏，不能满意机体的正常耗费 ，简单呈现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状 。下面，小编就共享下让老年人吃得健康  、坚持胃口的诀窍。

【饭前预备很重要】。

    正餐前可饮少数（30～50毫升）开胃酒（如葡萄酒等）。少数酒精能影响胃黏膜排泄胃酸和胃蛋白酶等消化液，使胃做好进食预备。不喜欢喝酒的能够用少数肉汤、果汁、茶水替代。就餐不宜饮用很多汽水和啤酒 ，由于这不只会减弱胃液，并且会使胃扩张影响饱感中枢 。饮开胃酒时
，能够渐渐细嚼少数花生米或面包干 ，能添加唾液、胃液的排泄
。

【老年人要科学用餐】 。

    让食物的调配符合养分的要求  ，以色、香、味诱人胃口 。老年人因唾液排泄少，宜备汤菜佐餐 ，老年人味觉减退 ，常觉菜淡，不行一味加盐 ，可恰当多加调味品，如辣椒、芥末、葱、蒜等。多食醋不只有助消化，还能避免血脂升高，有利于软化血管。

【杰出的进食环境能影响胃口】。

    食物在制造过程中 ，如鱼、虾的腥味
，油锅的油烟等都会令人不快 。因而，烹调者最好做完饭菜歇息顷刻再进餐 。厨房和餐厅要分隔。餐厅安置成赤色基调有利于影响胃口  。不宜边吃饭边看电视，电视会涣散人的注意力 。播映一些旋律优美的音乐有利于进食
。

【饮食守时定量】。

    每次进餐量不宜过饱 ，以多半饱为好 。正餐之间少吃零食，避免胃不得到歇息。就餐前更不该吃糖块
、甜点和瓜子之类，避免影响胃口
。专家介绍，老年人饮食要少食多餐，以每天吃四顿饭为好。

    此外
，餐后要动、静结合，饭后恰当活动 ，有助于消化。但饭后不宜当即剧烈运动或从事严重的脑力劳动，这些都不利于消化 。饭后发困 ，便是饭后很多血液会集肠胃而构成相对脑贫血 。白叟宜饭后平卧或小睡顷刻，以防产生心绞痛和脑缺血。